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    怎么消除过分在意他人看法的心态?

    2017-03-20 15:15:07

      据我发现,不自信的朋友,有三大常见负面消极思维:

      

    怎么消除过分在意他人看法的心态?第1张

      1,过分在意他人看法

      2,患得患失

      3,自我否定

      今天先讲——过分在意他人看法。

      如果你也有类似的问题,可在评论区留言,说?#30340;?#24773;况。

      最近我的一个学员咨询,在学习我的课程后,已经可以适当放得开了。

      他说,某次聚会上,自己和朋友聊得很开心,正放得开之时,却被一旁的女生误解道:你们是不是爱情公寓里提到的泡妞僚机呀。感觉被误解,很不爽,是不是方得太开也不好?

      我回答说:你这个情况有3点。

      1,你还没把握好放得开的『度』。

      2,你过分在意了对方的看法。

      3,你不懂如何有效的化解『尴尬』?

      1,所谓社交场合的放得开,就是自然、大方、好单纯,好不做作。。。其?#24471;?#37027;么夸张。

      放得开就是从容不迫,略带点兴奋、开心。

      就像在家里一样放松。

      在不影响其他人的情况下,你会在家里的肆意吃喝玩乐的时候,难道会在意邻居对你说三?#28010;?

      但如果你太?#31243;?#38393;,影响了邻居,他们自然会有意见。

      放得开也是一样,可以很开心,但不要过分兴奋?#20040;?#21557;大闹就行。

      但我估计你不是方得太开的问题。而是下面第2点。

      

    怎么消除过分在意他人看法的心态?第2张

      2,过分在意了别人的看法。

      从对方的?#20174;?#26469;看,我感觉对方只是一个『中性』的评价,没有任何的褒贬,只是他的一个脱口而出。

      但由于你可能在意别人?#30340;?#26159;搞泡妞的,所以会把别人的言行,过分解读为对自己不利的内容。

      但其实可能只是中性,你积极的态度就会换来积极的回应。

      学员还说:自己有阴影,有?#25105;?#24110;人出去玩,有个女生说对我说,不要?#24605;埃?#25918;开自己,大声笑,于是我就大笑了,但对面3个女生就有点嘲笑的意?#36857;?#23545;我指指点点,我觉得很尴尬。

      你这是又把一个可能是『中性』的行为或话语,解读为了对你的负面信息。

      从描述来看对方,可能真的觉得你的行为很幽默搞笑,自然笑出声,不一定是嘲笑。

      人有两个评价系?#24120;?#19968;个是自我评价,一个是他人评价。

      由于很多不自信的朋友,在成长过程中,自信受到过不同程度的打击和负面影响,所以对自己的评价系统比?#20808;酰?#23601;需要过度依赖他人的评价反馈。

      一旦对方对你的评价或言行稍微是负面的,你就容易感到不适,渐渐你?#19981;?#21464;得敏感多疑。

      这里在普及几个相关概念。

      1,心声

      2,现实情况

      3,负面情绪

      

    怎么消除过分在意他人看法的心态?第3张

      心声就是你大脑中是一个声音,是你自己对自己说的话。

      心声会在你遇到要做决策时,自动浮现的一种类似与另一个自己做出的评论。

      有时候会鼓励你,有时候会否定你,当你处于心智不稳时,就容易感觉到『脑子很乱』。

      不自信的朋友,心声就容易对自己做负面评价。

      但内心的负面想法和现实情况并不一定相符。

      就先前面举例,女生『笑』这个男生,也许对?#35762;?#19981;是嘲笑,而就是觉得好笑,或者?#35789;?#26159;有点点嘲笑,但自卑的人就容易把非常小的负面或不是负面的信息给放大。

      所以,很多时候,心声和现实是截然相反的,只是你内心中的另一个你,对这件事情所做出的负面评价。

      负面情绪是你心声做出的负面评价后,身体产生的一种应急?#20174;Α?#24403;人处于负面情绪时,就容易感到焦虑。

      当人长期处于这样的焦虑状态,就会容易形成条件反射,思维就会越来越消极和在意了别人的看法。

      3,如何化解在意他人看法这个问题呢?

      以第一个例子为例。

      你完全可以借力打力,把对方的话夸大和故意曲解意?#36857;?#29992;来达到幽默的效果,当人和气氛都变得开心了,就不会感到尴尬。

      你可以这样说。对呀,我们就是专门学爱情公寓的,我扮演XXX,我朋友扮演XXX,你要不要来扮演XXX。

      用角色扮演的方式,把大家都套进去,他?#30340;?#20687;谁,那你也说对方像谁,?#35789;?#23545;方不像,也可以硬扯,反正是开玩笑。

      其实像你刚才说的,对方?#30340;悖?#26159;不是爱情公寓里的僚机,你完全可?#21592;?#23454;就虚的说,打太极的方式打回给她,这个事情就过去了。

      当你用正面积极的思维去应对,事情就会朝积极的方向发展。

      如果你当成负面信息来看待,你就会变得消极。

      第二个例子。这些女生一起笑你,你也依然可以用幽默的方式回应,来化解尴尬。

      我可能会说:你们笑这么开心,你们难道不知道,笑我是要收钱的,一个人100元,但怕你们给不起可以请我吃饭代替。

      我是随便扯的,不要生搬硬套,要根据现场环境氛围灵活应对,当然这个是要经过大量的社交训练,才会形成的条件反射。

      

    怎么消除过分在意他人看法的心态?第4张

      总结:

      过分在意他人看法,一种因为自卑而产生的自动化消极思维,你可能暂时无法控制。

      虽然你看完本文,还无法马上就解决掉这个问题,知易?#24515;眩?#28040;除消极思维还需要配合?#23548;?#19982;训练。

      但你开始思?#24049;?#20102;解了这个消极思维背后的原理,当你知道问题根源的一瞬间,其实因此而产生的焦虑?#19981;?#38477;低很多。

      因为抽象的负面思维变成了具体的问题,而问题是有解决办法的,这是你开?#20960;?#21464;的第一步。

      过分在意他人看法,不可怕;可怕的是,你对自己放弃治疗。

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